Push ups log for 1004sure












Workouts

Level Performed at Max Comment
Week 5 Day 3 2009-04-28 55 Nej, nu får jag ta tag i det här igen. Det har varit en massa runt omkring som gjort att jag inte varit fokuserad på det här. En massa träningar som inte blivit utförda. Men som sagt, nu är det skärpning som gäller. Jag fortsätter myspasset week 5 day 3 eftersom det är favoriten (och tar lagom med tid)
Week 5 Day 3 2009-04-22 50 Inga problem. Det tar emot som det ska i max at least men känns helt ok.
Week 5 Day 3 2009-04-20 50 Nu är det så här...jag var verkligen nära att klara 100 st korrekt utförda i följd 16/4 men armarna vägrade efter 96 st. Förbannat nära! Jag kommer därför att köra week 5 day 3 tills att jag når 100. Jag hör av mig 4Sure!
Week 6 Day 2 2009-04-11 48 Som vanligt gick det bra tills sista set som var max at least 58. Jag klarade 48 st fick sedan vila 15s och sedan göra de sista 10 armhävningarna.
Week 6 Day 1 2009-04-07 25 Jag gör om vecka 6 pga maxtestet som inte nådde 100. Jag klarade 89 i följd sedan tog det slut... 45, 55, 35, 30 (gjorde 20, vilade 10s, gjorde 10), max 55 (gjorde 25, vilade 20s, gjorde 15, vilade 30s, gjorde 15. Hävdar fortfarande att detta är det tyngsta passet av alla! Totalt 220 st.
Week 6 Day 3 2009-04-03 40 på 14 min gjorde jag 274 st armhävningar!! Det hade jag inte trott vara möjligt för 6 veckor sedan. Det var i sista set som det tog emot vid 40. Vilade 15s, gjorde 10, vilade 10s, gjorde de sista 10. Väldigt nöjd med min insats! Hur kommer maxtestet att gå?
Week 6 Day 2 2009-04-01 40 Japp, då var det onsdag kväll och dags för framåtstupa ställ! Ett långt pass med 9 set. 2*22, 2*30, 2*24, 2*18 och max at least 58! Det gick över förväntan fram tills sista set där kraften tog slut vid 40. Jag var tvungen att hämta andan och skaka loss armarna i 30 sek för att sedan göra de sista 18 som gick oväntat lätt. Alltså var det en överdrift att skaka armarna så länge som 30 sek. Det hade nog räckt med 15-20 sek. Men allt som allt är jag nöjd, 246 st armhävningar på 13 min. :) :) :)
Week 6 Day 1 2009-03-30 25 Set 1=45 Set 2=55 Set 3=35 (25 vila 5s, 5 vila 5s, 5) Set 4=30 (20 vila 5s, 3 vila 3s, 2 vila 5s, 5 Herrejävlar vad jobbigt!) Set 5=55 (25 vila 30s, 15 vila 30s, 15) OK, det här var det absolut tyngsta pass jag genomlidit under de här veckorna...så allt är nog som det ska vara sista veckan. Ett stort GRATTIS till min gode vän Nicholas, 1004TheWin som klarat 100 pushups i ett svep!!! Kolla gärna hans log som är som en multivitamin när det går som tyngst! Enjoy :)
Week 5 Day 3 2009-03-27 50 Det här var sista passet i vecka 5 som jag gör för andra gången. Denna vecka har det känts väldigt bra, nästan för bra för att vara sant. 20,20,24,24,20,20,22 och max at least 50! Stort leende!
Week 5 Day 2 2009-03-25 50 19,19,22,22,18,18,22 och max at least 45 men jag gjorde 50! Yes!!
Week 5 Day 1 2009-03-23 25 Det är andra försöket på vecka 5. Följande program för dagen 36,40,30,24 ok! I sista set var jag tvingad att pausa vid 25 i 30 sek för att sedan göra de sista 15 för att nå 40 (max at least). Det kändes tungt idag pga omständigheter ingen råder över.....min vän, jag lider med dig.
Week 5 Day 3 2009-03-20 30 Ja, då var det fredag kväll och Let´s Dance i familjesoffan. I första reklamen var det dags att köra passet efter en god middag och en kall fredagsöl! Jag gillar veckans upplägg med färre armhävningar men fler set istället. Idag gjorde jag 200 armhävningar på strax över 9 minuter. Otroligt! Sista set var max at least 50. Det stoppade vid 30 där jag fick vila 30 sek och sedan göra de sista 20. Jag är väldigt nöjd men har inte klarat någon av veckans sista max at least och känner att jag borde stanna kvar i denna veckas schema även nästa vecka. I morgon är det dags för maxtest!
Week 5 Day 2 2009-03-18 20 Dagens övning gick bra tills sista set ungefär som det brukar (är väl så programmet är tänkt att fungera:) Sista set var max at least 45 och jag kom upp till 20 (kunde nog gjort upp till 25) när orken försvann. vilade 15 sek, gjorde 10 till. Vilade 25 sek, gjorde de sista 15. Det kändes faktiskt helt ok trots att jag inte nådde upp till 45 i ett svep.
Week 5 Day 1 2009-03-16 10 36,40,30,24 max at least 40. Det här gick inte bra... Första och andra set var okej men i tredje tog kraften slut vid 15. Vilade 10 sek och gjorde 5, vilade 10 sek gjorde 5, vilade 10 sek gjorde 5. I fjärde set gjorde jag 10 vilade 10 sek, gjorde 8, vilade 15 sek, gjorde 6. Huga! Hur f-n ska man orka maxa 40 i sista set efter det här var tanken som slog mig. En minuts vila och sedan igång med sista set. Det blev som jag anade, gick i väggen vid 10 och ändrade då taktik till att göra de sista 30 med tio i stöten och 15 sek vila mellan varje. Den här workouten var den som tagit emot hårdast under den här resan. På´t igen på onsdag!
Week 4 Day 3 2009-03-13 35 Fredag kväll. Kändes tungt redan i fjärde set. Det var som att 2 minuters vila mellan seten inte räckte för att musklerna skulle återhämta sig. I sista set var max at least 40. När jag kom till 30 var det Shakin Stevens i benen(!?) precis som i onsdags. Jag kämpade mig upp till 35 och var tvungen att vila 15 sek (liggande på mage), tog mig sedan upp och gjorde de sista 5 för att komma upp till 40! Missade med 5 :/ det är ju löjligt nära... Hela veckan har annars känts väldigt bra. Jag hoppas det här var lite fredagströtthet och fortsätter vidare till vecka 5 på måndag! Men först är det dags att köra ett maxtest under morgondagen. Vi hörs!
Week 4 Day 2 2009-03-11 36 Onsdag kväll..en lätt nervositet hänger i luften pga dagens total på 140 st. Ah, kom igen! Kör på nu! OK -here we go! 25,29,25,25 visst börjar det kännas. Sista vilan inför sista setet på 36...Det gick strålande fram till ca 22. sedan var det en plåga fram till 36! Men det gick. Härligt! Benen skakade som på Shakin Stevens på de tio sista...:)
Week 4 Day 1 2009-03-09 33 Japp, så var det måndag kväll och dags för ett pass som på papperet var ungefär samma program som jag hade problem med i fredags. Med den skillnaden att idag var det endast en minuts vila mellan seten... Hur det gick? Helt strålande! Maxade 33 i sista set och höll sedan på att svimma! Jag tog ut mig fullkomligt, ivrigt påhejad av dottern. Tack, Emmy!!
Week 3 Day 3 2009-03-06 28 Äntligen fredag! Använde lunchrasten till att göra dagens pass. Det kändes bra fram till tredje set där motståndet började mellan 15-20. I fjärde set infann sig segheten mellan 14-20. Hur det gick i sista set? Sådär, är svaret. Mötte tufft motstånd mellan 8-20 och på 21,5 tog det slut...vilade 15 sekunder (medan jag förbannade min svaghet) och fortsatte till 28! Nu är det helg och vila (från armhävningar). På måndag är nästa nivå vecka 4. Wish me luck!
Week 3 Day 2 2009-03-04 30 20,25,15,15 max at least 25. Idag kändes allt bra. En härlig, brännande känsla infann sig mellan 20-30 i sista set! Min dotter stod bredvid och hjälpte till med räkningen. Hon skrattade åt mina läten när jag kämpade med de 5 sista :) Längtar redan till fredagens pass! For great fun read my friends log, 1004TheWin, who completed his workout week 5 day 2 with success! Well done, Nich :)
Week 3 Day 1 2009-03-02 31 14,18,14,14 max at least 20 Förkylningen är borta och jag känner mig bra igen. Eftersom förra veckan inte kändes ok, tog jag det tunga beslutet att göra om vecka 3. Detta passet gjordes alldeles för sent på kvällen (22.20) men trots det kändes allt väldigt bra med ett max på 31 i sista set. I´m back!!
Week 3 Day 3 2009-02-27 29 22,30,20,20 max at least 28. I tredje set var 15>20 jobbiga. I fjärde set var 14>20 jobbiga. Femte set gjordes så här 1-10 (vila 20 sek) 11-16 (vila 30 sek) 17-23 (vila 20 sek) 24-29! Jag ska fundera över helgen på om jag ska repetera denna level innan jag fortsätter...förkylningen börjar avta :)
Week 3 Day 2 2009-02-25 25 Förkylningen har blivit värre men jag provade köra passet som planerat. 20,25,15,15, max at least 25 Det gick bra tills jag kom till 8 i femte set då det började ta emot. Jag gjorde 20 fick sedan vila 10 sek, gjorde 4 till (nu uppe i 24!) armarna ville inte hjälpa mig upp på den 25:e. Förbannat också! Vilade 10 sek och gjorde 3 till. Vilket blir 27 som max med tvingad vila som hjälp.
Week 3 Day 1 2009-02-23 20 14,18(28),14,14,20 Börjar bli förkyld vilket märktes tydligt idag. Jag gjorde 28 i andra setet eftersom programmet i min iPhone gjorde gällande att så skulle det vara. Överensstämmer inte med hemsidan som säger 18 i andra setet. Hur som helst kände jag att armarna dränerades på energi rejält. Det var med nöd och näppe (och en djävulsk vilja!) jag orkade göra sista setets minimum på 20 st! Jag hoppas verkligen att det kommer att kännas bättre på onsdag...:)
Week 2 Day 3 2009-02-20 26 16,17,14,14,(20) 26 Idag kändes det riktigt bra tills jag nådde fram till ca 20 på sista setet. Jag gjorde ett tappert försök att klara den 27:e men fick nöja mig med att maxa 26...
Week 2 Day 2 2009-02-18 20 Hoppade från vecka 1 direkt till vecka 2 när jag läste på hemsidan att om man maxade 25> kunde man starta på vecka 3. Jag som tyckte det verkade så lagom och trevligt efter första passet vecka 1....
Week 1 Day 1 2009-02-16 25 De sista 3 var med skakiga armar..

Exhaustion tests

Push ups Performed at Comment
100 2009-05-21 Finally I made it!!! 100 4 SURE
96 2009-04-16 Close but no cigarr
89 2009-04-05
80 2009-03-21 Soon, very soon....
68 2009-03-14
50 2009-03-01
40 2009-02-15 Hmmm, trodde att jag skulle orka fler..

 

 

© 2008 Viktor Nordling | Based on http://twohundredsquats.com

Original Template Design by Andreas Viklund